Mit der richtigen Ernährung zu mehr Power
Bei unserem letzten Blogbeitrag haben wir uns eine erste Übersicht einiger wichtiger Nährstoffgruppen für Sportler verschafft. Nun schauen wir uns diese Nährstoffe etwas genauer an. Heute starten wir mit den Kohlenhydraten. Kohlenhydrate sollten grundsätzlich den größten Anteil der Nahrungsenergie liefern: 50-60 Prozent der gesamten Energieaufnahme. In der Basisernährung sind Vollkornprodukte (z.B. Naturreis, Haferflocken und Hülsenfrüchte) … Mehr lesen
