Stoffwechsel

Der Fettstoffwechsel – Ein wichtiger Baustein zum Erfolg

Der Ausdauersport zeichnet sich allgemein durch lang andauernde Belastungen aus. Die Leistungsfähigkeit bei diesen Belastungen wird unter anderem durch die Energiebereitstellung bestimmt. Stehen grundsätzlich zwei unterschiedliche Stoffwechselwege – aerob und anaerob – zur Verfügung, hat im Ausdauersport vor allem der aerobe Weg einen leistungsbestimmenden Einfluss. Denn über rein anaeroben Weg, also ohne Sauerstoff, kann Energie … Mehr lesen

Bestimmung der minimalen und maximalen Herzfrequenz

Die Bestimmung der maximalen und der minimalen Herzfrequenz (auch Ruhepuls) ist für die Errechnung der Trainingszonen, vor allem im Ausdauerbereich, sehr wichtig und eigentlich nicht schwer. Aber es gibt ein paar Dinge, auf die man achten sollte. Bestimmung der maximalen Herzfrequenz: Du hast vielleicht schon von der Formel „220 minus Alter = maximale Herzfrequenz“ gehört. … Mehr lesen

Die Energiebereitstellung

Energiebereitstellung

Der menschliche Körper kennt zwei Formen der Energiebereitstellung: den aeroben und den anaeroben Stoffwechsel. Aber was ist das und wann passiert was? Körperzellen können grundsätzlich nur aus ATP Energie erzeugen. Phosphate, Kohlenhydrate und Fette müssen erst zu ATP umgewandelt werden, was unterschiedlich schnell geht. Anaerob alaktazid Kein Sauerstoff und kein Laktat – das klingt, als … Mehr lesen